JAK 2

Slabo to wyglada. Trudno mi stwierdzic jak wygladaja te posilki, ale wesze dziwny koktajl. Szynka wieprzowa gotowana to jest jakas wedlina ze sklepu prawda? To slabo, worek chemi na 2kg miesa. Lepiej i duzo taniej kupic kawal szynki i obgotowac go w przyprawach. Taniej, smaczniej Losos wedzony to tez sredni wybor. Rzadko widuje tego wedzonego na [...]

Wyjaśniło się. Omka i prolo smietnik. Wydałem 3 razy więcej kasy bo chciałem dobry i pewny towar. Żeby nie było problemów po tym jak 2 mięs biłem fejka i rozregulowalem wszystko możliwe. Doj**alem gwoźdz do trumny ale co nie dzialal czy jak?

zależy jak trafisz, ja miałem okres, że z 10 strzałów i wszystko kiepścizna, a ostatnio w Bydgoszczy u brata pod samym blokiem spróbowaliśmy i mega, a szczególnie polecam surówkę tę chińską, mistrzostwo świata wagi ciężkiej, zawsze biorę 2-3 porcje :-D

sprawdzalem kiedys kiedys poodbloku, lh i fsh byly raczej w dolnych normach, estro bylo tylko lekko obnizone wiec przybilem hcg, sprawdzilem estro i bylo juz ok, mam 27 lat, nie skarze sie na zdrowie, tarczyce ostatnio badalem wyszla ideal, morfologie cala i watrobe robili mi do pracy, wszystko ok... jedyne co, to zaczalem od 1,5 miesiaca [...]

Witam Tak naprawdę zapotrzebowanie zależy od wielu zmiennych takich jak : -waga -poziom bf -ilośc aktywności w skali tygodnia -profilu hormonalnego Zatem ciężko tutaj cokolwiek doradzić, gdyż nie podałeś istotnych informacji o sobie. Pierw powinieneś zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, co uczynisz zgodnie z tym tematem : [...]

Siema ,mam krótkie pytanie jak to jest teraz z dawkowaniem kreatyny ,kiedyś było dt 10g a dnt 5g czy teraz coś się zmieniło czy nadal jest to samo ??

Dziękuję bardzo 8-) Wiedziałam, że wiele w głowie siedzi ale musiałam mieć ten odpowiedni moment %-) Czułam wczoraj taka radochę na treningu i pomyślałam, że wstyd robić wszystko ciągle na tej samej gumie i nadal się nie podciągać, stwierdziłam że spróbuję po opuszczaniu pomóc sobie taką cienką pomarańczową ale podczas pierwszej piramidy [...]

Syfienie to moze byc oznaka detoksu ale ogolnie na tadzie cera sie poprawia w wiekszosci przypadkow. Dokładnie. Sporo osób mówi, że najpierw je syfi, potem jest porpawa cery. potwierdzam od ok miesiaca robie solidny detoks, 2 x w tyg ampa gluta iniekcyjnego + codziennie 1 saszeta tego w prochu po ok 2 tyg wysyfiło mnie jak gimnazjalistę %-) ale [...]

W podciąganiu mąż zalecił mi abym robiła max tyle powtórzeń ile dam radę plus po jeszcze 2-3 ruchy samego opuszczania, co też wcieliłam w życie :-) Ja coś takiego lubię - u mnie się kiedyś sprawdziło bardzo dobrze. Mamy już tydzień zepsutą jedną stronę bramy, więc znowu musiałam zrobić ściąganie rączki z jednej strony na zmianę, więc pozwoliłam [...]

Witam Jestem na cyklu enan clinic 1-16 250mg e4d Akualnie minał 8 tydzień. Zrobiłem badania wyszły bardzo niepokojąco. Wyniki przed cyklem: Synevo Progesteron 1,26 ng/ml 0,47-2,7 Testosteron wolny 5,31pg/ml 4,25 - 30,37 Testosteron 5,31 nmol/l 9,9 - 27,9 Estradiol 33,92 pmol/l 28-156 Estradiol 9,26 pg/ml [...]

Ostatnio przeglądałem stare wyniki krwi i zaciekawiły mnie ketony w moczu. Cukru nigdy nie mam wysokiego. Czasami pojawiaja się spadki cukru gdy przesadzę z prostymi węglowodanami tzw odbicia. Skąd mogą wziąć się ketony w moczu u nie cukrzyka?Lekarz chyba nie zwrócił na to uwagi. Sam do końca nie wiem ale czy to możliwe po prostu, że organizm w [...]

Dbasz o swoją dietę, trenujesz, starasz się śledzić nowości, które wspomogą twoje dążenia do bycia fit. Pomyśl teraz o wszystkim tym, co słyszysz dookoła... „Nie wystawiaj się na ostre słońce”, „nie jedz słodyczy”, „nie prowadź siedzącego trybu życia”. Większość dobrych porad to nakazy i obostrzenia – a co, jeśli powiem, że sposobem na poprawę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-7-768x593.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Według nieoficjalnych doniesień, Conor McGregor zostanie pozbawiony mistrzowskiego pasa podczas UFC 220 Irlandczyk ma jeszcze w styczniu stracić pas wagi lekkiej. Jak poinformowała tass.ru – Conor McGregor (21-3, 9-1 w UFC) ma oficjalnie [...]

Pod koniec tygodnia czwartek/piątek posprawdzam jak tam waga i zdecyduje, ale nie wiem czy będę dalej ciął kcal przy 2150 , raczej dodam po 5min do interwałów wyjdzie 5x15 min + i po 2 min do sesji na worku więc będzie 4x8 min Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-17 00:48:47 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-17 00:49:10

Jeśli chodzi o moją przygodę z siłownią to ćwiczę 2 lata, ale z marnymi efektami (nie trzymałem diety) od 6 miesięcy trzymam dietę i od tego momentu zauważyłem znaczny progres (w sile jak i w masie (przytyłem ok. 6 kg))

Witam , mam 22 lata chodzę już na siłownie od około 2 lat z przerwą 6 miesięcy po 1 roku obecnie lece już 6 miesiąc nie mam problemu z dietą ani z budową masy mięśniowej ważę 106 kg przy wzroście 183 cm mam bf na poziomi 25 % i pracuje nad redukcją trochę się zapuściłem i niestety teraz muszę znów stawić czoła walce z tłuszczem który zebrałem [...]

Przez 60 min robisz ponad 20 km ?88-O Wow niezle Ale to nie bieżnia tylko rower:-) Jako ciekawostkę to powiem ze średnie tętno jest tutaj 109 a po świętach jak troche popiłem i pojadłem przez kilka dni to przy takim samym tępię średnio tętno w granicach 120 było i potrwało to tydzień zanim wróciło do normy czyli tak jak teraz:-D Tłuszcz palmowy - [...]

Witam. Mam pytanie moja dziewczyna dostała białko Whey Protein Complex firmy Olimp. I boi się że po tym przytyje. Powiedzcie jak to z tym białkiem jest. Czy ma sie spodziewać przybrania masy czy raczej spadku? /SFD/2018/1/16/2094f3a314cd425c8c4a186f8032db9b.jpg

Witam, Od roku ćwiczę na siłowni (3-4 treningi w tygodniu). Mój plan to FBW, który opiera się na głównych bojach, które ćwiczę siłowo (5-8 powtórzeń, 5 serii) + ćwiczenia na mniejsze partie hipertroficznie (10-12 powtórzeń, 4 serie). Ogólnie jestem zadowolony ze swoich wyników i zmiany sylwetki, dokonałem drastycznej poprawy siły. Problem niestety [...]

Przykładowy dzień : śniadanie - twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad [...]